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眠れない時はアロマ芳香浴!

眠れない時はアロマ芳香浴!

翌日に楽しみなことが待っていたり、責任ある仕事を抱えていたり、気持ちが高ぶって眠れなくなることがありまうす。

あるいは、まわりがうるさかったり、旅先だったり、落ち着いて眠れるような環境にいないとき、これらの不眠は、原因がわかっているので、一過性のものといえます。

しかし、からだはクタクタに疲れているのになぜか眠れない、眠りが浅くて小さな物音でもすぐに目が覚めてしまう、といった場合、ストレスなどからくる不眠症が考えられます。

このような悩みには、覚醒した脳の興奮状態を鎮め、こころを落ち着けることが必要です。気分転換のために寝具を変えてみたり、本を読んでみたり、

キャンドルや間接照明などのリラックスできる明かりの中、こころを穏やかにし、眠りを誘う作用のある香りで部屋を満たすのもいいでしょう。

オイルウォーマーは、ローマンカモミール、クラリセージ、ベルガモットのいずれかを5滴、サシェはラベンダー+ジャーマンカモミール+ローズ各ひとつかみ程度でいいでしょう。

キャンドルの炎がゆらゆらと映るオイルウォーマーは、こころを落ち着かせるのに役立ちます。また、ハーブでオリジナルのサシェを作って、

枕の下やパジャマのポケットに入れておくと、ほのかな香りから心地良い眠りを得られるでしょう。



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